¿Qué tipo de relación hay entre las hormonas y
la actividad física? Esta es la principal pregunta que trataré de responder en
este artículo. Primero empezaré por definir estos dos conceptos.
Las Hormonas son sustancias químicas
transmisoras secretadas por las glándulas
endocrinas que son transmitidas por vía sanguínea a las células diana o finales como sustancias
de señal o mensajeras.
Por Actividad
física se entiende todo aquel movimiento del cuerpo que produce una
contracción del musculo esquelético que
contribuye a un gasto de energía mayor
al producido por el metabolismo basal tal
como subir escaleras, limpiar la casa, ejercicio físico esporádico... Se diferencia del ejercicio físico en que este
último es repetitivo, planificado y controlado cuyo fin es mejorar algún
aspecto de la condición física como la flexibilidad, fuerza, potencia…
Las hormonas se liberan a la sangre para hacer
las funciones que nuestro cuerpo nos demanda, y en el caso del deporte la
obtención de energía es lo que nuestro organismo nos exige cuando estamos
realizando actividad física.
Es importante señalar que pocos procesos
hormonales están regulados por una sola hormona y pocas hormonas desempeñan un
único papel. Las acciones entre hormonas son diversas. Pueden cooperar,
ayudarse unas con otras para realizar
determinada función, una puede contrarrestar la función de otra…
Por tanto la siguiente cuestión a analizar seria ¿Qué hormonas se liberan cuando estamos realizando actividad física? Las
principales hormonas que se activarían al realizar actividad física son las
siguientes:
- Glucagón:
Esta hormona eleva la concentración sanguínea de
glucosa y contribuye a la gluconeogénesis
(ruta anabólica por la que tiene lugar la síntesis de glucosa) y de
glucogenólisis (ruta catabólica de destrucción del glucógeno muscular, transformación en glucosa y aumento del azúcar en sangre), además moviliza
las grasas.
- Endorfinas:
Diversos estudios han encontrado niveles elevados de
beta – endorfinas después del ejercicio,
aunque no todos los estudios coinciden en indicar lo mismo. La liberación de
esta hormona nos produce sensación de
bienestar cuando realizamos actividad física.
- Corticotropina (ACTH): La hormona
adrenocorticotropa regula la producción de hormonas suprarrenales; Actúa en
todo el organismo provocando la movilización de grasas, además aumenta
la gluconeogénesis y fomenta la degradación de proteínas.
Las situaciones de esfuerzo emocional o físico
provoca la liberación del factor
liberador de corticotropina que estimula la
secreción de ACTH y este a su vez favorece la liberación de cortisol
“la hormona del estrés”. Esta hormona se libera siempre que se rompe la
homeostasis corporal como cuando realizamos ejercicio físico y estimula el
catabolismo proteico (reducción y oxidación de proteínas) así como
permite la utilización de aminoácidos en gluconeogénesis.
-
Adrenalina y Noradrenalina: Estas hormonas están implicadas
en los sistemas de alerta, de defensa y
huida, así como en situaciones de intensa emoción como el miedo. El nivel de
secreción de esta hormona se incrementa durante el ejercicio lo que a su vez
contribuye a la degradación de glucógeno y la movilización de grasas.
-Tirotropina
(TSH): Esta hormona estimula la
glándula tiroides y controla el
crecimiento, el desarrollo, función de la célula tiroidea y la cantidad de
hormona secretada por esta.
Aumenta
la secreción de esta hormona durante el ejercicio dado el papel que juega la
hormona tiroides en el metabolismo
aunque dicho efecto parece no ser constante.
-
Andrógenos: Son las hormonas sexuales masculinas y en
mujeres tienen efectos masculinizantes. El ejercicio aeróbico moderado
incrementa su secreción, sin embargo ejercicios de intensidad elevada o
prolongados disminuye los niveles de testosterona plasmática. Diversos estudios
indican que los niveles de testosterona son más bajos en los corredores de larga distancia o
maratonianos.
- Hormona
del crecimiento o GH: Contribuye al aumento de masa muscular del
deportista y a la pérdida de peso, así como la utilización de grasa como medida
energética, también inhibe el metabolismo de los hidratos de carbono y de la
gluconeogénesis hepática.
- Por último hay una hormona que en lugar de
incrementarse durante la realización de ejercicio físico disminuye, esta es la insulina. Sin embargo, aumenta la
sensibilidad de las células musculares a las mismas.
Como vemos las hormonas juegan un papel
crucial regulando la utilización de substratos energéticos durante el
ejercicio. Hay muchos sujetos, culturistas y deportistas de alto rendimiento
que usan algún tipo de hormona, como las hormonas de crecimiento y las hormonas
tiroideas para ganar fuerza muscular, desarrollarse más muscularmente o perder
peso para vencer en alguna prueba o
sencillamente por verse bien en el espejo. Lo que muchos de ellos no saben es
el grave problema que conlleva el inyectarse este tipo de hormonas, los efectos
secundarios que producen. Por ello el sistema político del país con la ayuda de
los medios de comunicación, debería tratar de concienciar a la población de
estos riesgos.
Manuel Granda Vidal
Colaborador de MotivaGoal
Redactor del Atlético de Madrid
manuelgrandavidal@gmail.com
Fuente: Control hormonal de la disponibilidad de sustratos en el
ejercicio. Mataix, 2002.
